ロコモティブシンドロームとは
運動器症候群とも呼ばれるロコモティブシンドローム（通称：ロコモ）は、主に加齢（筋力の低下）あるいは運動器の病気（関節や脊椎などの疾患）など、いわゆる運動器の障害によって移動機能（歩く、立つ、座るなど日常生活に必要な動作）が低下し、寝たきりや要介護状態もしくは、将来的に要介護になるリスクが高い場合をいいます。このロコモは、認知症やメタボリックシンドロームと併せて、健康寿命の短縮と寝たきり・要介護状態を招きやすい三大要因のひとつでもあります。
先でも少し触れましたが、ロコモティブシンドロームと診断される方の多くは、加齢による身体機能の衰えからくる、筋力、持久力、バランス能力の低下などに加え、運動不足も相まって起きる運動機能の低下による場合と、加齢に伴って引き起こされるいくつかの運動器疾患（骨粗しょう症、変形性関節症、関節リウマチ、脊柱管狭窄症 など）によって、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった部位で障害が起きることで、日常生活で必要とされる移動機能の低下がみられるケースに分けられます。
ちなみにロコモは高齢者にみられる現象と思われがちですが、40代の5人に4人の方がロコモ予備軍であるともいわれています。そのため日頃から運動不足という方は、早めの予防対策も必要です。
ロコチェックについて
自分がロコモティブシンドロームの可能性があるかどうか心配という方は、日本整形外科学会のロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトの「ロコチェック」というページを参照ください。そこにはチェック項目が全部で7つあるのですが、そのうちひとつでも該当するという方は、ロコモあるいはその予備群と診断される可能性が高いです。
ロコチェック7項目
- 片脚立ちで靴下がはけない
- 家の中でつまずいたりすべったりする
- 階段を上るのに手すりが必要である
- 家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難
- ２㎏程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難
- 15分くらい続けて歩くことができない
- 横断歩道を青信号で渡りきれない
ロコチェックはこちら
またロコモかどうかをはっきり確認したい場合は、同じく日本整形外科学会のロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトの「ロコモ度テスト」のページをご覧ください。ここでは、下肢筋力を調べる立ち上がりテスト、歩幅を調べる2ステップテスト、体の状態や生活状況を調べるロコモ25という3つのテストが掲載されています。これらのテストで1つでも該当する項目があるという場合は、ロコモティブシンドロームが疑われますので、一度当院をご受診されるようにしてください。
受診の結果、ロコモと診断された、またはその予備群と指摘された場合は、患者様の状態によって内容はそれぞれですが、多くは、筋力強化、歩行訓練、転倒しないためのバランス強化（体幹を鍛える）、歩行の安定性といった運動療法を行っていくほか、生活習慣の改善にも努めていきます。
- 院長
- 佐々木 洋平
- 診療内容
- 整形外科、リハビリテーション科
- 電話
- 0463-37-4181
- 所在地
- 〒254-0046
神奈川県平塚市立野町40-10
YAMAメディカルパーク 2F - 最寄駅
- 平塚駅北口よりバス
7番乗り場「追分」「営林署」下車 徒歩2分
または8番乗り場「追分」下車 徒歩3分
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